結果に拘るメンズ痩身エステY's Men（わいずめん）です。
春一番も吹き、三寒四温と言われる季節がやってきて・・
次第に薄着の季節になってきますね。
冬の間に蓄積させてしまった脂肪を、本格的に薄着になる前に撃退しておこう！
・・・と、毎年毎年計画を立てるけど、なかなかうまくいかないそこのアナタ！
もしかして、無理目な目標を立てていませんか？
たぽたぽになったお腹を一気に引き締めようとしても、それは、無理というもの。
ハードすぎる計画は長続きしませんし、仮に成功してもリバウンドしやすいのです。
オトコのダイエットは５年後、１０年後もその体型を維持できる、無理なく堅実なものでなくてはいけません。
では、どうやったらよいのか？
■１日10分の筋トレを日課にする
まずは、脂肪の燃焼と基礎代謝の向上を目指して、
筋肉の深部に効くトレーニングを１日たったの10分で良いので始めてみましょう。
お腹が出ているのは、内臓脂肪が原因ですので、狙うはその燃焼！
腹筋や体幹トレーニングがダイレクトに効きますが、「姿勢よく立つ」だけでもかなりの効果があります。
背筋をしっかり伸ばすと背筋が鍛えられ、同時に腹筋も引き上げられるのです。
デスクワークの方なら、骨盤を立てて状態を上へ伸ばすように意識すると
背中もお腹も「きゅっ！」と引き締まる感じが解ると思います。
その姿勢を最初は10分から始めて、なるべく長い時間キープしていけるようにしてみましょう。
■本格的な筋トレは１日おきに
効果的に筋肉をつけるには、トレーニングをした後24時間～48時間の休息が必要と言われています。筋肉はトレーニングで破壊され、そこに休息を与えることで回復をし、以前よりも大きい筋肉になるのです。そのため、立て続けに筋肉に負荷を与えると、破壊だけを繰り返すことになりますので、期待通りの成果が出にくくなってしまいます。
■キャビテーションを併用してより効果的に体を締める！
キャビテーションとは脂肪を壊して、リバウンさせないというエステの技術。
まず、プローブと呼ばれるマシンを気になる箇所に当てて、お肌の奥の脂肪細胞だけを１秒間に３万回以上振るわせます。その振動で、脂肪細胞の周りに気泡ができ、それが破裂する事で脂肪を壊すのです。
筋肉をつけるうえでまず大切なのは、余分な脂肪を落とすということ。
何よりも脂肪を燃焼させた状態でトレーニングをすれば、夢見たすっきりとした体形により近づくことができますし、自力では難しい部分にもアプローチが可能なので、体型や体質に関係なくスリムボディを作る事ができます。
このように、痩身エステとトレーニングを組み合わせると、無理なく確実に理想のボディに近づいていけるのです(-^□^-)
いや～‥そうは言ってもエステって・・やっぱり強引な勧誘は怖ぇし・・
高いから絶対通いきれねぇし・・
今迄ダイエットしまくってきたけど、絶対ぇリバウンドするしっ(￣へ ￣ 凸？！
って、思ったそこの貴男！！
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※この記事は2017年2月22日の再掲載です
