ダイエット ウエストの黒歴史について紹介しておく

５月〜７月、まるっと３ヶ月

デトックスしてました。

 

 

当時私はとても食べたがりだったので

１日１食はふつーに食べる（何食べてもOK）プログラムを

デトックストレーナーさんに組んでもらいました。

 

 

 

原則朝と夜はサプリ（プロテインとか含む）、

昼は通常食、な感じ。

 

腸内環境改善しつつ

肝臓や腎臓を休ませる、みたいなことですね。

 

 

 

その変化がこれ↓

 

 

 

 

これやってると

１回の食事量が減るんです。

意識してなくても、おなかがすぐにいっぱいになる。

 

ちょっと食べたら「もういいや」になるから、

必然的に食べたいものだけ食べるようになっていく。

 

好きなものはあとで食べるタイプだったんだけど、

それやると食べられなくなるから

先に食べるようになりました。

 

 

で、しばらくするとお腹がすく。

ちゃんとおなかがすくんです。

次の食事のときにお腹すいたなーって思ってないことがない。

 

おなかすいてから食べるのが大切ってよくいうけど、

定時に食事してもほぼ１００％おなかすいてるから

まったく問題なし。

 

間食するにしても、

すぐにおなかいっぱいになるから

ちょっとつまんだらおしまい、ってできる。

 

 

 

私はもともと朝食べなかったんだけど、

朝はデトックスのときにつかってた

サプリやプロテインを摂るようにした。

 

昼夜はふつーに好きに食べるけど、

「ふつーに好きに食べる」の量が減った。

 

22時すぎには食べられなくなった。

 

おなかがすいてる状態が気持ちよくなってきた、

っていうのかもしれない。

 

 

 

 

おなかすいてるほうが

頭すっきりするし

いろいろ考えられるし

直感も冴える気がするし、

 

なによりほんとに気持ちいい。

 

 

おなかすいて何か食べるときも

「今何を欲してるのか」を感じて

それ以外はできるだけ食べないようにしてる。

 

 

春巻きだったら春巻き、

フライドポテトだったらフライドポテト、

アイスだったらアイス。

 

春巻き１本で「もういい」ってからだがいうなら

それで終わらせるし、

アイスも「バニラ一択」だったら

ストロベリーとかは食べない。

 

 

ビュッフェ形式のところで

むやみやたらにとってくることが減ったかなーと。

 

 

 

そんな感じで

ダイエットしてる感はまったくなしで、

おまけにバリにも行って

いつもは食べない朝食も食べて、

現地の美味しい食事も存分にいただいて、

帰国して測ってみたら。

 

 

 

8月1日から9月16日で

体重　　　　-1.85kg

体脂肪率     -2.8%

筋肉量         +0.25kg

体水分量　　53.5%

体内年齢　　33歳

 

 

今、高校生のときと体重同じです（笑）

バリに行く前とあととでも、

体重や体脂肪率変わらないっていう。

（体脂肪率はむしろ下がった）

 

 

もともと市販の体組成計自体が簡易的なものだから

厳密にっていったらわからないけど、

同じ機械でずっと測ってるから

そーいう意味で比較はできるはず。

 

 

 

 

単に食べないダイエットをすると

筋肉も脂肪も落ちるはずなのね

（これ私の論文のテーマだから間違いない）

 

でもSS健康法＋サプリでやってると

体脂肪率は下がるけど筋肉量は減らない。

 

ふーしぎー！

 

 

 

サイズ的にも４月末から9月16日までで

ウエスト  -5cm

ヒップ  　-4cm

バスト　  -1cm

 

減って欲しくないとこはあんま減らなくて

減って欲しいとこが減るっていう

非常に幸せな感じになってます。

 

 

 

冷え性もなくなってるし（これは前から）。

 

今回バリいって気付いたのが

熱めのお風呂でも

冷たい水でも

どっちも気持ちいいってこと。

 

バリの北西部の温泉に行った時に

確かに熱いんだけど気持ちいい

（多分42〜43度くらい）。

沐浴で冷たい水に長時間浸かってても

足が冷えてつらいってことがない。

 

 

温泉のときは

からだが冷えてるのかなーと思ったけど、

そうでもないみたいでね。

調整力があがってるのかな？なんてね^^

 

 

 

 

ということで

デトックス

SS健康法

興味ある方はお問い合わせください^^

 

 

デトックスは私直接指導はできないので

トレーナーさんにおつなぎします。

 

 

SS健康法は

体験したい　3000縁

伝授をうけてひとにやったりセルフでできるようにしたい

　１マン縁

 

仰向けで横になれるスペースがあればどこでも可能です。

 

 

お気軽に

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引き締まった二の腕、細いウエスト、上がったお尻、真っ直ぐな背筋。
美しく、カッコいいスタイルは筋肉を必要とします。

人は30歳ぐらいを境目に筋肉の衰えによる体の絞まりの低下やお腹周りに脂肪がつきやすくなり、
猫背やがに股などスタイルの変化がみられます。
原因や変わり方には筋力低下、運動不足、普段の姿勢だったり
加齢に伴うホルモンバランスの変化や男女の性差によって違いがあります。

解消の方法としては

・たるんだ部分の筋肉を付け脂肪を筋肉によって引き締める
・体全体へのトレーニングよる正しい姿勢維持のための筋力アップ
・食事の管理によるカロリーコントロール

トレーニングに関してですが、ただ闇雲に重いものを持つだけのトレーニングはお勧めしません。
怪我に繋がったり場合によっては逆効果の事もあります。

効果と効率を考えるならまず体を良く知ることが必要です。

例えばお腹周りには腹直筋・腹斜筋・腹横筋という筋肉があります。
それぞれがどのようについていて、どのように動かすと刺激できるのか考える必要がります。
また呼吸の仕方を加えることで同じ腹筋運動の効果を高めることができます。

しかし1から勉強してトレーニングするのは大変です。そのために僕らパーソナルトレーナーがいます。
LEADのパーソナルトレーナーはただトレーニングのやり方を知ってるのではなく、
体がどのように動くからこのトレーニングが必要とまで考えてお客様一人一人に合ったメニューを考えています。
また栄養の面に関しても極端な事をせず健康面まで考慮しておりますので、ご安心してください。

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